作者：海风有多久
就在這時，第一縷金色晨曦驟然撕破天幕，如利劍般穿透落地窗，照在方粘嗦愕纳眢w上。
他渾身肌肉賁張隆起，汗水在陽光下熠熠生輝，整個人散發着一股如同神魔般的強悍氣息。
新的一天即將開始。
而他的鍛鍊和變強之路，還遠遠沒有結束。
第513章 柔術，苦行修煉，林楚翹的預知
時光如水，日落日升。
轉眼又是三天時間過去。
淡藍色的邉拥匕迳希魂柟怃侀_一片暖金色的光毯。
一道肌肉赤裸的身影，在改造得如同格鬥訓練場的客廳裏展轉騰挪。
“啪！”
方针p腳蹬地，身體騰空而起，在空中完成了一個標準的後空翻。
尚未落地，他腰腹核心驟然發力，強行扭轉重心，以單手撐地的姿勢，接了一個帥氣的側手翻。
緊接着，整個人如同失去骨頭般順勢倒地，背部着地的瞬間，雙臂猛拍地面。
這並非失誤，而是柔術中至關重要的“倒地受身”。
利用手臂拍擊地面的反作用力，化解摔倒時的衝擊，保護脊椎和內臟。
下一秒。
方昭橙绱笪r般弓起，雙腳蹬地，臀部快速向後挪動，
這是地面格鬥逃脫的核心動作，“蝦行”。
緊接着，一個鯉魚打挺，再次騰空起身。
前空翻、側空翻、旋子轉體……
他連續不斷地做着空翻動作，好像旋轉的大風車，帶起陣陣呼嘯的風聲。
每一塊肌肉都在劇烈邉又芯珳实厥湛s、舒張，展現出驚人的柔韌性與爆發力。
汗水隨着身體的旋轉飛灑而出。
腳掌踩在邉拥匕迳系男n擊力，也全被厚實的橡膠緩衝墊吸收，並未產生擾民的噪音。
整整一個小時。
方諞]有停歇，反覆練習着受身、翻滾技術和連續空翻組合。
“呼——”
終於，他停下了動作，隨手抓起掛在單槓上的毛巾擦了把汗。
調整呼吸之際，心念微動。
淡藍色的光屏在眼前緩緩浮現。
【柔術經驗+3】
【柔術lv2（429/500）】
方諢o奈地搖了搖頭。
連續高強度鍛鍊了一個小時，竟然只漲了區區3點經驗值。
果然，格鬥類技能不同於健身技能。
尤其是柔術這種特殊的搏擊流派。
它講究的是人與人之間的對抗，是力量的控制與反控制，是實戰中心理與技巧的博弈。
就像下棋，一個人再怎麼擺弄棋譜，也比不上和高手對弈一局來得深刻。
沒有陪練，無法模擬對手的掙扎、反抗和重心變化。
單純地練習基本功，只能打磨身體協調性和肌肉記憶，經驗獲取效率自然低得可憐。
要是能實實在在地來一場戰鬥就好了。
挨的毒打和揍的人多了，經驗自然也就上去了。
方兆叩酱扒埃崎_左側的通風窗口。
清涼的晨風湧入室內，吹散了汗水的味道。
樓下小區的中央綠地上，一羣退休的老人正在打太極拳。
遠處沙灘上，零星有幾個身影沿着海岸線緩慢移動着，似乎也在跑步健身。
這幾天，方盏纳羁梢哉f過得比苦行僧還要枯燥負重。
爲了能毫無後顧之憂地投入訓練，他特意給舅舅打了個電話，讓他找個理由把老媽接回望湖鎮住一陣子。
藉口很現成，外公最近胃口不好，想念女兒做的飯菜，需要人回去照顧。
老媽是個孝女，一聽這話，二話不說就收拾行李過去。
沒了家人的牽掛，方毡銖氐讛嘟^了外界的干擾。
將自己關在這個由鋼鐵與水泥構成的“囚弧毖Y，開始了一場近乎瘋狂的閉關修煉。
除了喫飯和必要的休息，以及外出採購物資，他將所有的時間都填進了無休止的訓練中。
面對“理想鄉”那個龐然大物，緊迫感就像一根看不見的鞭子，時刻抽打着他的神經。
逼迫他不斷壓榨這具身體的每一分潛力。
逼迫他在變強這條路上，每天都要比昨天往前邁出一大步。
思緒流轉間，方赵俅螁境雒姘澹抗鈷哌^那一行行的技能欄。
除了生活類技能，大部分戰鬥和健身技能都已經邁入了LV3的高等級，升級所需的經驗值動輒上千。
在沒有特殊際遇的情況下，想要把這些技能再往上推一級，少說也得耗費數月的水磨工夫。
現在的自己只能保持耐心，通過日常訓練，積跬步以至千里。
“不過……”
方漳抗忾W爍，停留在其中幾個技能的進度條上。
“柔術”和“泰拳”距離升級只差不到一百點經驗，算是比較有希望在短期內實現突破。
而最讓他期待的，卻是那個看似最困難，實則進步最快的技能。
引體向上。
這幾天，方諑缀醢阉械木Χ純A注在了這三個重點項目上。
每天清晨雷打不動，先去海邊進行一小時的越野跑。
回到家，再把“囚徒六藝”中的五項技能習慣性地過一遍。
俯臥撐、深蹲、舉腿、背橋、倒立撐。
這些只是作爲熱身邉樱瑔拘讶砑×t。
最後，纔是真正的重頭戲。
開啓【訓練模式】，進行蓄力狀態下的標準引體向上。
每一次拉起的過程，都儘量保持在三秒時間左右。
從而讓體內那相當於六噸的恐怖內壓，深度碾磨每一寸肌肉筋骨，維持最高效率的鍛鍊。
他的訓練計劃堪稱變態：
全天需要完成10組，每組100次，共計1000次。
這意味着，他每天都要在體內承受着數千噸當量的壓力積壓！
這種強度，別說是普通人。
就算是經過身體改造的“強化者”，恐怕練不了一天就會肌肉溶解，甚至內臟破裂。
即便以方崭哌_80點的體質，也不可能一口氣練完。
他只能將這1000次訓練量，分散在全天的不同時段。
每完成一組引體向上，就必須強制休息一個小時。
而在這一個小時的“休息”間隙，他也沒閒着，而是穿插練習柔術的技術動作和泰拳的掃踢、膝撞。
如此安排，既能推進這兩項格鬥技能的進度，又能通過不同肌羣的輪換使用，避免單一動作造成的過度勞損。
方找挂岳^日，孜孜不倦，幾乎24小時都處於訓練狀態中。
餓了就大口吞嚥牛肉和高能流質食物。
累了就盤膝坐下，咿D氣功調理內息。
如此魔鬼般的訓練強度，付出的代價自然也是巨大的。
連續幾天下來，肌肉深處未完全消退的疲勞不斷累積。
每天早上醒來，渾身的痠痛感都會比前一天更重一分。
畢竟，能量守恆可是鐵律，方詹皇怯绖訖C。
超強的恢復力並非憑空變出來的，而是靠海量的食物攝入轉化而來。
這幾天，那個大號冰櫃裏的存貨肉眼可見地減少，幾乎每天都要去補一次貨。
雖然身體疲憊，肌肉時刻處於痠痛與重組的臨界點。
但每當看到面板上那飛速跳動的經驗值，方招闹斜愠錆M了難以言喻的興奮感。
尤其是引體向上。
在【訓練模式】的加持下，經驗條就像坐上了火箭。
基本上每完成一組100次的蓄力訓練，就能獲得將近20點的經驗值。
一天十組下來，理論上就是驚人的200點。
當然，隨着身體逐漸適應這種強度，後期的效率會有所下降，大概穩定在每天150到160點左右。
即便如此，這也是一個令人瞠目結舌的速度。
方丈踔羷舆^念頭，想拼着受傷的風險，一口氣把這項技能衝到升級。
但理智制止了他。
過度訓練只會適得其反，欲速則不達。
他看了一眼面板上呈現的技能進度。
【引體向上lv3（698/1000）】
“快了……”
方锗哉Z，眼中閃過一絲精芒。
再堅持幾天，只要身體扛得住，這項技能絕對能率先突破到LV4！
他深吸一口氣，轉身走到單槓下。
短暫的休息結束。
下一組訓練開始。
方蛰p輕躍起，抓住橫杆。
隨着背闊肌驟然收縮，雙臂發力，軀體被拉向高處。
無形的內壓瞬間充斥全身，肌肉緊繃如鐵石，一條條青筋如蜿蜒的怒龍般在皮膚下暴起。
“1。”
“2。”
“3。”
方盏吐晹禂怠�
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