作者：海风有多久
但懸垂舉腿是動態的、向心與離心的收縮過程。
而龍旗，則是一個恐怖的全身性等長收縮邉印�
它不僅要求腹部核心擁有鋼鐵般的剛度，更需要強大的背闊肌、臀大肌、豎脊肌乃至手臂力量來共同協作，以對抗身體作爲一根超長槓桿所產生的巨大重力扭矩。
可以說，懸垂舉腿是龍旗的前置基礎，而龍旗則是其終極的進階形態。
“是時候挑戰更高難度的動作了！”
方昭凵褚荒敿醋龀鰶Q定。
他並沒有從最基礎的躺臥姿勢開始。
徑直走到支撐單槓的一根高達兩米多的豎杆前，背對立柱，貼靠上去。
接着，雙手向後反握住冰冷的金屬桿，手臂繃緊，如同兩根鋼纜。
下一刻，他腰腹發力，雙腿猛地向上蕩起，整個身體瞬間騰空，越過頭頂，直至與地面垂直。
緊接着，最關鍵的一步來了。
在背闊肌與手臂的強力支撐下，他控制着身體，以肩胛骨爲支點，極其緩慢地向下放。
雙腿併攏，腰背挺直，整個身體從肩部到腳踝，繃成了一條筆直的剛硬線條。
就這樣懸停在半空中，與地面保持着近乎平行的角度。
這一刻，時間彷彿靜止。
他整個人就像一面反抗着地心引力的旗幟，在黎明前的微風中悍然招展！
僅僅是保持這個姿勢，方站透惺艿搅诉h超懸垂舉腿的巨大負荷。
他能清晰地感覺到，腹部、後腰、臀部的每一束肌纖維都被瞬間拉緊、激活，共同構成一條堅韌的動力鏈。
在龍旗中，身體就是一個長長的槓桿，重心離支點越遠，重力施加的扭矩就越大。
能夠長時間保持下去，意味着你的核心肌羣越強大，越能夠產生並維持足夠的張力，來抵抗這個巨大的扭矩。
剛開始的幾秒鐘，方丈眢w還有些微的不適。
但他很快就調整過來，找到了那種與重力完美抗衡的發力感。
正常人練習龍旗，往往是保持幾秒便要放下，放鬆肌肉後才能再次抬起。
方諈s始終保持着這個姿勢，紋絲不動地對抗着重力施加的壓迫感。
從動態的爆發，到靜態的對抗，就像是質的飛躍。
不僅能刺激到更深層次的肌羣，也極度考驗對自己身體的控制力。
時間不知不覺間流逝，天色由灰白變爲矇矇亮。
遠處的小徑上，傳來了輕微的腳步聲。
陸續有晨跑者經過，他們的目光不經意間被公園裏的身影所吸引。
只見那個肌肉線條分明的男人，僅僅用雙手反握着立柱，整個身體便如反重力般騰空。
好像一面旗幟在空中“飄揚”，姿態誇張得令人乍舌。
“高手啊！這得有多強的腰腹力量？”
有人忍不住低聲讚歎，駐足看了一會，便又搖着頭繼續自己的晨跑。
他們以爲這只是一個瞬時動作。
卻不知道，在他們眼中驚鴻一瞥的高難度姿態，這個男人已經保持了很久。
久到超出了他們的想象。
時間一分一秒地流逝。
第一縷晨光穿過樹梢，照亮了方丈砩险趄v的白色熱氣。
汗珠晶瑩如豆，從方盏念~頭、下巴、胸膛不斷滴落，在地面砸開一朵朵小小的溼痕。
他那如雕塑般的肌肉上，每一絲纖維都在微微顫抖着，彷彿有無數電流在皮下竄動。
那面迎風飄展的“旗幟”，也從最初的紋絲不動，開始微微晃動，彷彿隨時會墜落。
方找Ьo牙關，雙目圓睜，對抗着那股要將他拉回地面的恐怖引力，意志與肉體進行着最殘酷的角力。
就在他感覺快要達到極限時——
嗡！
眼前，淡藍色的面板驟然亮起，閃爍着前所未有、甚至有些刺眼的璀璨光芒。
第353章 加點與極限，意想不到的技能
成了！
眼前光芒璀璨，一股強大的力量感從腹部核心湧出，瞬間席捲全身。
彷彿有一道溫熱的洪流，沖刷着肌肉之前積累的所有疲憊與痠痛。
方站従弻⑼χ比缙鞄玫纳眢w放下，雙腳落地。
整個人靠在冰涼的金屬立柱上，全身肌肉從腹直肌，到背闊肌，再到肩臂肌羣，都不受控制地微微顫抖着。
嘴角卻抑制不住地向上揚起。
他並沒有感到多累，反而還有些意猶未盡的暢快。
如果不是爲了避免肌肉纖維過度撕裂，打亂明天的訓練計劃。
高低得挑戰一下，自己真正的體能極限，究竟在哪裏？
方账α怂﹄p臂，扭動有些酸脹的腰肢，發出“咔咔”一連串的清脆爆響。
隨後抬起手腕，看了眼邉邮皱l。
6:25。
不知不覺間，都快七點鐘了。
從開始練習“龍旗”到現在，這種挑戰重力的靜態核心對抗，自己竟然持續了將近一個小時。
這還是因爲前期的極速奔跑和其他項目鍛鍊，已經消耗了不少體能。
方沼X得，如果是在全盛狀態下，自己應該能將這個時間，至少延長到一個半小時以上。
當然，越是接近體能極限，動作對肌羣的深度刺激就越強，鍛鍊效果自然也越好。
收回感慨的思緒，方諏⒆⒁饬械窖矍案‖F的提示信息上。
【恭喜，經過遠超常人的努力與堅持，你的技能已達到宗師級別】
【舉腿lv3（0/1000）】
【獲得技能強化獎勵，12點自由屬性】
【恭喜，你在對抗重力的過程中，初步領悟力場平衡的奧祕，你的基礎滯空時間增加1秒】
【請再接再厲，繼續在這條道路上砥礪前行，當你在靜止狀態下的滯空時間超過9秒後，或許會解鎖意想不到的能力】
方漳抗鈷哌^，最後定格在最後那兩條新增的提示信息上。
除了技能升級的常規強化獎勵，居然還有額外的驚喜。
“滯空時間增加？”
“解鎖意想不到的能力……難不成是飛行技能？”
方盏吐曌哉Z，眼神中流露出一絲訝異。
這應該是第一次，在升級技能獲得相關強化獎勵之後，還能領悟到新的能力。
雖然在剛開始鍛鍊的新手期，也曾出現過類似的雙重獎勵。
但那也只是獎勵少量的限定屬性點，再附加一個相關的技能特效而已。
而且隨着技能等級的提升，這種情況便再未出現過。
反正從未像現在這般，額外列出一行恭喜，說明該能力的來由，甚至指出解鎖新技能的可行性。
方栈顒幼庞行┧崦浀难常贿吺嬲股眢w，一邊回味着剛纔突破的餘韻。
林間響起一陣清脆的鳥鳴，遠處還有人語聲斷續傳來。
幾縷金色的陽光穿透晨霧，灑落下來，給這片山林鍍上了一層暖色。
此時，晨練的人明顯增多了。
原本靜謐的小徑上，時不時有人影穿梭而過。
公園裏，也出現了幾個同樣赤着上身的健壯小夥子，都是專程來此鍛鍊的健身愛好者。
他們的目光，不時地瞟向方者@邊。
眼神裏充滿了仰慕與好奇，似乎想要上前求教。
顯然，他們剛纔也看到了這位街健高手練習龍旗時，令人歎爲觀止的場面。
察覺到有人想要搭話，方樟⒖虖膯螛惿先∠峦馓状┥稀�
沒有片刻停留，便轉身沿着石塊鋪砌的小徑，快步下山。
至於腳上那雙在奔跑中已經磨破鞋底的球鞋。
他在下山路過湖邊時，隨手丟進了垃圾桶裏。
然後，就這樣赤着腳，穿過馬路和街道，朝家的方向跑去。
………………………………
回到望湖鎮上的新宅時，外公早已起牀。
他穿着一身白色綢緞的練功服，正在院子裏打太極拳。
一招一式，耍得有模有樣。
方债敵跏职咽值亟趟先思疫@套二十四式馬氏太極拳，如今已是架勢純熟，頗具神韻。
此刻，看着外孫渾身是汗的模樣，他倒沒有很驚訝，只是緩緩收了拳勢，滿意地點點頭：
“嗯，精氣神很足，年輕人就該這樣，筋骨要天天活動，纔不會生鏽。”
李碧芸正在客廳裏擦拭新傢俱，聽到聲音後，走了出來。
“照，看你這一身汗，怎麼跟從水裏撈出來似的。”
說着，她的目光落在方展庾诺哪_丫子上，立刻驚聲問道：
“你的鞋子呢？”
方彰娌桓纳亟忉尩溃�
“剛纔去湖邊，忍不住下去遊了一圈，不小心把鞋掉水裏了。”
“你這孩子，真不小心。”
李碧芸嗔怪了一句，放下抹布，催促道：
“快去衝個澡，我去做早餐，馬上就能喫。”
“嗯。”
方諔艘宦暎觳阶呱隙䴓恰�
舅舅的房間依舊靜悄悄的，顯然還在夢鄉里酣睡。
方栈氐阶约旱姆块g，取了換洗衣物，隨後來到浴室，反鎖上門。
脫掉汗漬漬的衣服褲子，他赤身裸體地站在盥洗鏡前。
鏡中的身軀，健美頎長，每一塊肌肉的線條都近乎達到了黃金比例的完美標準。
再配上英俊的容貌，簡直就是行走的荷爾蒙，絕世美男子最形象的體現。
除了，還沒恢復茂密秀髮的光頭……
方兆晕倚蕾p了片刻，隨即意念微動，開始盤點這次技能升級後的收穫。
淡藍色的光屏在眼前浮現。
上一篇：边关签到十年，女帝跪求别造反
下一篇：诸天：人在遮天，炼宝成帝