作者：海风有多久
“你怎麼了？”
“沒事……”
聽到方赵儐枺碳螛渖钗豢跉猓]上雙眼。
再睜開時，那股異樣的情緒已經被他硬生生壓了回去。
只剩下額角滲出的一層細密冷汗，暴露了他剛纔忍受的痛苦。
程嘉樹端起早已涼透的茶水喝了一口，嗓音有些乾澀：
“老毛病犯了，緩緩就好。”
說完，他似乎不想在這個話題上多做糾纏，語速飛快地補充道：
“最近事情比較多，西山那邊暫時還沒有確切發現，那東西藏得很深，不過我會加大搜索力度，有消息第一時間聯繫你。”
方胀琶嫔n白的程嘉樹，若有所思。
僅僅是提到“將臣”這個名字，就能引起這麼大的生理反應？
看來，這位光鮮亮麗的大明星身上，藏着的祕密並不比自己少。
“行，我等你消息。”
方拯c了點頭，起身向他告辭。
第534章 閉關苦修，成爲恐怖的存在
凌晨。
海天花園，1903室。
屋內沒開燈，只有廚房燃氣竈那一圈幽藍的火苗在跳動。
湯鍋蓋隨着沸騰的水汽輕微起伏，發出一連串“咕嘟咕嘟”的悶響。
濃郁的肉香順着玻璃門縫溢出，填滿這個昏暗的空間，卻掩蓋不住空氣裏那股淡淡的機油和汗漬味。
寬敞的客廳裏，看不到幾件像樣的傢俱。
取而代之的是，鋪滿地面的藍色邉酉鹉z，以及四周牆壁貼滿的防撞隔音軟墊。
天花板下，特製的承重鋼樑橫貫而過，懸掛着一人多高的黑色加重沙袋。
藉着窗簾縫隙透進來的微弱燈光，可以勉強看清那些冰冷的器械輪廓，宛如沉默佇立的守衛。
這裏不像家，更像是一個充滿雄性荷爾蒙的私人搏擊館。
黑漆漆的屋內，一個只穿着邉佣萄澋纳碛埃S着呼吸不斷起伏。
“呼——”
方占缟峡缸艠愨彛鎸β涞卮埃谶M行深蹲練習。
那根特製的奧林匹克槓鈴杆兩端，密密麻麻掛滿了黑色的槓鈴片。
一邊10片25kg級的足重鐵盤，兩邊加起來的總負重整整500公斤。
也就是1000斤，半噸的份量。
這個重量壓在普通人身上足以壓斷脊椎，但在方占缟希瑓s像是一根輕飄飄的燒火棍。
並沒有超重深蹲那種艱難的起伏，甚至連大腿肌肉隆起的幅度都不夠明顯。
每次下蹲起身，好像都在膝關節安裝了高強度鈦合金彈簧。
臀腿肌肉羣瞬間繃緊，緊接着就是爆發性的彈起。
他的動作快得驚人。
黑暗中，只能看到兩側的槓鈴片因極速升降而上下翻飛，留下一道道殘影。
沉重的鐵盤撕裂空氣，帶起一陣陣低沉急促的銳響。
“呼，呼，呼——”
如果此時有專業的體能教練在場，恐怕會當場嚇瘋。
這哪裏是在做抗阻訓練？分明就是一臺人形液壓打樁機在全功率呼嘯咝小�
哪怕是頂級大力士，負擔這種重量也得咬牙切齒、面紅耳赤，還要配合專業技術來保護核心，避免腰椎受傷。
可方漳兀�
整個過程沒有絲毫停頓，每次動作的間隔甚至連半秒都不到。
他臉不紅氣不喘，表情平靜得像是在做晨間廣播體操。
只有隨着氣血高速咿D，體表毛孔蒸騰出的白色熱氣，在黑暗中如煙霧般繚繞。
昭示着這具軀體內正在發生着怎樣恐怖的能量反應。
“第500個！”
方丈硇误E停，穩穩站直。
隨後腰腹微挺，將數百公斤的槓鈴“哐當”一聲掛回架子上。
視網膜上，一行小字緩緩浮現：
【完成500次負重深蹲練習，技能經驗+2】
方諒澭鼜牡厣蠐炱鹗謾C按亮，屏幕熒光映亮了他棱角分明的臉龐。
“5:09。”
看着屏幕顯示的時間，方盏吐曌哉Z：
“完成一組500次的深蹲練習，只用了不到4分鐘嗎？”
“這效率……勉強還行吧。”
如果按照在圖書館看過的邉訉W書籍介紹，像他這種練法絕對是妥妥的反面教材。
練習標準深蹲時，放下槓鈴的離心階段和舉起槓鈴的向心階段，都應該控制在1到2秒左右。
惟有這樣，才能通過延長肌肉張力的時間來撕裂肌纖維，達成更有效的增肌效果。
若是動作太快，身體的慣性機制會接管發力，導致目標肌羣受力不均勻，訓練不充足，甚至還會引發肌腱撕裂。
但那都是針對普通人類的理論。
對於方諄碚f，他的體質早就突破了80點的生理極限大關，身體耐操得離譜。
再用這種教科書式的鍛鍊方法，簡直就是磨洋工。
又不像引體向上技能那樣解鎖了特殊的訓練模式，動作越慢，鍛鍊效果越好。
所以，方涨鄴袢〖涌靹幼魉俾实姆椒ǎ郧笤趩挝粫r間內完成更多次數，提升健身技能的練習效率。
經過今天晨練的嘗試，無論是鍛鍊深蹲、俯臥撐，還是背橋和舉腿，實際經驗增長的效果，只能說差強人意。
同樣的負重和次數，用時的確大幅減少，但獲得的經驗相比昨天慢速訓練時，也明顯縮水了。
“這就是爆發力訓練和肌纖維重塑的矛盾……”
方找贿呌妹聿磷挪鳖i並不明顯的汗珠，一邊覆盤剛纔的訓練感受。
速率雖然加快了，但也導致單次動作用到的肌羣刺激不夠充分，獲得的經驗值自然相應降低。
這有點類似“無限快打”，出拳速度看似越來越快，其實後期疊加的每一拳，因爲慣性作用，實際發揮出的力量都不如第一拳大。
“看來，還是得繼續走加大負重的路線。”
方漳抗鈷哌^一旁堆疊的槓鈴片，搖了搖頭。
上週末海選比賽結束，他和周秀妹、溫欣在市中心聚餐慶祝。
之後專門去了附近的體育器材店，額外訂購了10塊25KG級的槓鈴片。
想着利用500KG的負重來增加訓練難度，提升鍛鍊效率。
結果，對於現在這具怪物般的身體來說，仍然遠遠不夠。
80點的體質屬性，給方諑砹顺瑥娀謴湍芰腿馍矸蓝R。
同時也讓肌肉纖維如鋼絲般強韌，想要撕裂它們，變得難上加難。
肌肉力量和韌性的增強，本質就是肌肉纖維撕裂後重組，從而變得更加緊密粗壯的過程。
如今，普通人的鍛鍊方式，對他而言幾乎沒有什麼效果了。
如果不把訓練難度往上再提一個檔次，鍛鍊效率只會直線下降。
可以說成也高體質，敗也高體質。
方丈焓峙牧讼聵愨徠闹兴妓髯拧�
500公斤的負重充其量也就是個熱身程度，要想效率最大化，負重起碼得達到一噸以上。
只是家裏這樓板……怕是遭不住。
“或許，可以等到江北工業園的祕密基地建設好，再購置一些超重量級的訓練器材。”
方招闹邪底杂嬢^。
到時候，就把主要的訓練場所轉移到那裏。
以那座防空洞的隱祕性和地面堅固程度，別說是一噸，就算是用幾噸重的熱軋鋼捲來玩溜溜球，恐怕都不成問題。
現在的這間屋子，終究還是太脆弱了。
方漳_掌輕輕踩了下地板，感受着橡膠層下面傳來的輕微震感，無奈地搖了搖頭。
隨後轉身走到牆角冰櫃前，取出一瓶礦泉水，擰開蓋子仰頭灌下。
“咕嘟、咕嘟。”
冰涼的液體順着食道滑入胃中，迅速平復着體內燥熱的氣血。
一口氣喝乾整瓶水，方兆叩铰涞卮扒埃焓謱⒑裰氐拇昂熗耆_。
外面，整座城市還在沉睡之中。
遠處海岸模糊，天際線泛着一點渾濁的青灰色。
沿海公路上，偶爾有一輛出租車像甲蟲般匆匆駛過。
車燈劃破黎明的黑暗，旋即又歸於寂靜。
他今天起得很早，凌晨三點半就醒了。
先是去海邊打了一套拳，又沿着海岸線衝刺了幾圈，直到四點多纔回到家裏。
然後做了早餐，接着開始“囚徒六藝”的專項訓練，到現在也纔過去一個半小時。
得益於加快了動作速率，六項健身技能的訓練指標已然完成大半。
“還剩下最後一項。”
方諏⒑瓤樟说牡V泉水瓶捏扁，隨手拋進角落的垃圾桶中。
“哐當。”
隨着這一聲輕響，意念微動，淡藍色的半透明光屏在黑暗中展開。
方漳抗饴舆^那些密密麻麻的技能數據，直接定格在進度條最高的那一欄。
【引體向上lv3（948/1000）】
還差52點經驗就能升級了。
方昭鄣组W過一絲灼熱。
要是放到以前，這幾十點經驗值，能在一週內肝完都算快的。
但自從上次解鎖新技能特效後，只要開啓訓練模式，在蓄力狀態下練習引體向上，技能進度條就像坐火箭般往上竄。
一天高強度鍛鍊堅持下來，起碼能刷上一百二十多點經驗值。
當然，高收益的背後，代價也同樣巨大，
那種爲了維持判定，強行拉伸肌纖維的過程，簡直就是常人難以想象的酷刑。
如同凌遲般的肌肉撕裂感，會始終伴隨着每一次鍛鍊過程，揮之不去。
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