从俯卧撑开始肝经验 第180章

　　现在体能训练的计划具体如下：

　　负重300斤的杠铃片，完成300个双手引体向上，300个双手悬垂举腿。

　　负重200斤的紧缚带，完成250个六指俯卧撑，100个双手倒立撑。

　　负重500斤的杠铃片，完成250个双腿深蹲。

　　仅有背桥这一项技能，只能以数量慢慢磨，按照惯例做600个铁板桥起立。

　　随着锻炼持续进行，周围景象也慢慢地清晰起来。

　　就像有人在轻轻地拉开那巨大的黑幕。

　　城市天空在微弱星光点缀下，逐渐变成银灰色。

　　一个矫捷健壮的身影，站在九层高的楼房顶端。

　　仿佛踏上舞台般，沐浴晨曦，尽情地舒展肌肉，挥洒汗水。

　　一条条经验增加的提示信息，不断从眼前浮现而过。

　　忽然间，面板绽放出比阳光更加耀眼的光芒。

　　貌似有技能突破上限，实现晋升。

　　方诚暂时没有理会。

　　晨练尚未结束，依旧得全身心投入技能练习中。

　　此刻，他肩膀上扛着杠铃杆，两端装上10片25KG的杠铃片。

　　以这种程度的负重，保持稳定节奏，屈膝下蹲，挺腰直立。

　　又过了大半个小时。

　　随着太阳从城市天际线升起，一组接一组的技能练习相继完成。

　　“呼噜——”

　　方诚浑身震动，汗液蒸腾，从鼻腔喷薄出两道长长的白气。

　　终于大功告成，结束包括体能锻炼、格斗空击，以及气功练习的训练计划。

　　抬手抹了把脸庞流淌的汗水，方诚定睛瞧向面板，查看这次晨练的收获。

　　【专注经验+3】

　　【拳击经验+4】

　　【散打经验+5】

　　【泰拳经验+5】

　　【柔术经验+6】

　　【太极拳经验+7】

　　【俯卧撑经验+15】

　　【深蹲经验+18】

　　【举腿经验+21】

　　【引体向上经验+23】

　　【背桥经验+19】

　　【倒立撑经验+20】

　　【气功经验+3】

　　使用更贴合自身需求的训练器材后，各项健身技能的锻炼效率相比之前又稍有提升。

　　倒是因此多出一点时间，可以用来练习格斗技能。

　　方诚之前尝试负重空击，打拳踢腿的效果并不好。

　　身上携带硬邦邦的铁块，反而会碍手碍脚，影响整体动作的灵活性和流畅度。

　　总结经验下来，格斗技能主要还是得依靠实际战斗来提升。

　　想到这，方诚目光微闪，转而看向刚才忽略的升级信息。

　　【恭喜，经过远超常人的努力与坚持，你的技能已达到宗师级别】

　　【深蹲lv3（0/1000）】

　　【获得技能强化奖励，12点自由属性】

　　看到宗师级深蹲收获的属性奖励，方诚并未立刻选择加点。

　　而是迅速穿上衣服，带着训练器材，快步走下天台。

　　回到家里后，立刻把门关紧，放好器材。

　　接着，又脱掉全身衣服、裤子。

　　以赤裸裸的姿态，目光炯炯闪亮地望向面板。

　　经过上次在公园晨练，突破20点力量属性时，差点出丑的教训。

　　方诚这一回学聪明，没有在外面贸然行事。

　　而是回到家中，一切准备妥当，这才开始正式加点。

　　“12点的自由属性啊……”

　　面板微微闪烁着光芒，方诚心情也是颇为激动。

　　随着技能等级逐渐提高，依靠训练增强身体素质的难度也在不断提升。

　　有了这12点属性，完全可以让自己的肉身变得更加强大，实力突飞猛进。

　　想想精神和体质突破40点后，种种惊人的超凡表现。

　　方诚稍作思索，旋即选择先把6点自由属性加到力量上，以此突破40点大关。

　　看着面板上力量数值跳到40点，冲破这道关卡。

　　一瞬间，方诚感觉到有股庞然巨力也从体内往外涌现。

　　仿佛火山爆发般，血液如岩浆奔涌，涨得皮肤通红，青筋贲张。

　　紧接着，整个人被这股巨力撑得不断膨胀而起。

　　浑身涨红的肌肉不停上下起伏，宛如有数条巨蟒在体内游走。

　　骨骼、关节撑开的声音接连不断从体内传出，就像放鞭炮一样劈啪炸响。

　　声音之大，若是有人从附近经过，必然会吓一大跳。

　　此刻，方诚只觉得全身燥热无比，剧痛难耐。

　　忍不住咬牙切齿，用力握住双拳。

　　“乓”的一声。

　　骨节爆响，仿佛空气被捏炸。

　　白烟袅袅而起，连仅剩的一点汗液都被蒸发成水汽，

　　方诚口干舌燥，急忙从厨房水龙头接了一碗自来水。

　　咕噜咕噜，直接灌入喉咙。

　　连续喝下四碗凉水之后，才长长舒了一口气，脸庞浮现痛快之色。

　　接着又打开风扇，任凭风吹在身上。

　　一边纳凉，一边呼吸站桩，运行真气，调理身体机能。

　　等到燥热与疼痛感得到缓解，随后便走到穿衣镜前，观看现在的身体模样。

　　只见镜子里的自己，好像充气一样涨大了几圈，手臂、大腿、躯干的肌肉完全爆了出来。

　　四肢更是粗壮得如同虬结的树桩，又像是由数十条交错的钢筋组成。

　　夸张程度，难以用言语来描述。

　　完全失去之前玉树临风的美男子形象，俨然就是一个纯粹由肌肉堆砌而成的怪物。

　　咔咔！

　　方诚扭动脖颈，发出一串渗人的爆响。

　　觉得眼下自己的状态，和充满狂暴破坏力的实验体似乎有几分相像。

　　这种恐怖的模样，怎么出得了门。

　　不说路人感观如何，若是老妈见到此刻的自己，恐怕都会直接吓晕过去

　　好在。

　　自己早就有所准备……

　　想到这，一阵虚弱感猛然袭来。

　　方诚迅即走向厨房，打开装满食物的冰箱。

　　里面有从超市买的各种肉类熟食，高能量的牛奶和巧克力棒，还有昨晚剩下的冷饭。

　　经历过几次饿肚子的遭遇后，家里储备粮向来很充足，一有空缺，就会马上补给，确保随时都能有基本的营养供应。

　　方诚这时一股脑儿全部掏出来，然后就坐在地板上，一手抓住烤鸡，一手拿着牛奶盒。

　　吭哧吭哧，咕噜咕噜——

　　用力不停地往嘴里塞食物，稍微咀嚼几下，便直接吞入肚子里。

　　就算饿死鬼投胎，都没有他这种吃相。

　　良久。

　　方诚打了声饱嗝，拍着圆鼓鼓的肚皮，意犹未尽地仰头叹了口气。

　　“真爽啊——”

　　此刻周围一片狼藉，到处散落着骨头渣和油渍汤水。

　　待会的清洁工作，显然不会是一件很轻松的活。

　　休息片刻，稍作消化。

　　方诚站起身来，重新走到穿衣镜前。

　　然后。

　　不假思索，立刻把剩下的6点自由属性全都加到敏捷上。

　　很快，整个人又产生一股由外向内的压缩之力。

　　再次忍受剧烈疼痛的过程中，方诚觉得好像有无数把铁锤，在朝自己肉身飞快捶打着。

　　一下，一下。

　　千锤百炼，百炼成钢。

　　那些夸张隆起的大块肌肉在捶打中，不断地缩小，变得更加平坦紧实，就像由粗铁被压铸成精钢。

　　直至塑造出更接近人类身体，却蕴含着爆炸般力量的完美形态。

　　不。

　　距离完美，似乎还差最后一锤……

　　望着镜子里的自己，逐渐从肌肉怪物的模样重新变回接近常人的状态。

　　方诚眉头舒展，如释重负般吐了口气。

　　面板上，敏捷属性从33点提升到39点。

　　距离突破40点大关，还差临门一脚。

　　却也止步于此。

　　方诚活动了下四肢，试着跳跃几步。

　　“唰”的一下，就从客厅靠近玄关的位置，瞬间蹿到阳台前。