作者：邩鸟无敌
然而這個時候，拉莫斯走上前來搭上了白然的肩膀，開口說道：“你說這話可要把白然排除在外啊。”
“白然前兩天還在每天加練到晚上，我親眼看見了。”
“你們幾個小子都在偷懶的時候，人家可是一刻都沒有停歇。”
白然嘆了口氣，拍了拍拉莫斯的肩膀。
的確，皇家馬德里在這場比賽開始之前就已經在輕敵了。
第一是比利亞雷亞爾的那場大戰餘熱仍然沒有過去，疲憊的身軀在這三天裏面很難做到大負荷的進行訓練。
第二就是拉斯帕爾馬斯的實力真的不強，這也導致了皇家馬德里的球員們心態出現了變化，踢得遠遠沒有那麼認真。
當他們開始意識到事情的不對勁之後，就已經來不及了。
第三呢，客場作戰，臨場應變，邭鈫栴}，這些因素都可以算作皇馬被逼平的原因。
但是非常明顯，無論客觀上有再大的因素，皇馬自己本身也並沒有把自己的事情做到最好。
如果是這種情況，那麼就沒有任何資格來抱怨客觀因素。
球員們陸陸續續上車，滿員之後，巴車也開始發動了。
車上，球員們沉默不語，並沒有等來齊達內劈頭蓋臉的痛罵。
白然不禁開口問道：“教練，你不打算吼點什麼嗎？”
這話說得非常天真，倒是蠻像一個孩子嘴裏說出來的。
而齊達內居然露出了一抹笑容。
“吼點什麼？”
“怎麼，你想讓我唱首歌嗎？”
拉莫斯此時也脫口而出：“教練，我們踢得這麼差，爲什麼你不批評我們？”
齊達內的神色一下凝重起來。
“批評你們，有用麼？”
皇家馬德里的球員們面面相覷，不明白齊達內的用意是什麼。
而齊達內再次開口。
“如果批評你們能聽得進去的話，賽前你們就不會那麼吊兒郎當了。”
“所以，今天這場平局是你們自找的，我身爲教練也只是完成我自己的戰術任務而已。”
“你們不想拿分，我一個人改變不了。”
(本章完)
328.第328章 教練！我來報到！
328.
齊達內的這番話也讓所有球員都低下頭來。
反思一下自己在比賽開始之前的每一分每一秒，都沒有全心全意爲這場比賽而做鋪墊和準備。
誰知道對方的球員和教練爲這場皇家馬德里的大戰付出了多少努力？
驕兵必敗，這句話從來都不假。
皇馬這些球員一直以來得連勝走向讓他們逐漸迷失了心中的緊張感。
甚至齊達內擺出一個誰也沒見過的陣型，連球員們都沒聽說過的戰術，他們也往往都能夠取勝。
就是因爲這個，他們這才迷失在了一場又一場的勝利之中。
殊不知，如果沒有白然的話，他們怎麼可能如此恐怖的連勝下去？
這下可好，兩連平給了皇馬所有人當頭一棒。
不想拿分？
踢頂級聯賽的，誰不想拿積分啊！
但是皇馬之前的表現，無論是訓練當中的，還是比賽場上的，都配不上三分的勝利。
下一場比賽依舊是三天之後。
在賽季的初期，皇馬的賽程就已經足夠密集。
這也給了皇馬的球員很大的壓力。
在這樣密集的賽程之下，他們還是要保持自己最好的狀態來迎接每一場比賽，這對球員來說無疑是一個巨大的挑戰。
而下場比賽對皇馬而言也是至關重要。
那是歐冠小組賽的第二輪，皇家馬德里即將面對大黃蜂多特蒙德，展開一場小組賽的生死之戰。
歐冠小組F組的前兩個種子選手將在這一輪展開較量。
要知道，在皇家馬德里4-0大勝里斯本競技之後，多特蒙德6-0狂勝華沙萊吉亞。
這兩支球隊在實力方面絕對是勢均力敵，互不相讓的。
所以無論聯賽這邊他們的表現如何，他們現在都必須整理好心情，收拾一切的東西，準備進行這場關鍵中的關鍵的比賽了。
而白然回到了基地之後，沒過一會就接到了克魯格打來的電話。
原來是齊達內給自己的建議和任務表到了。
白然開門迎接克魯格，而克魯格只是和白然湝聊了兩句，包括這個賽季歐冠的展望，還有對各項榮譽的打算。
畢竟白然的職業態度擺在這，那是一點問題都沒有的。
而這份清單，其實也是齊達內和克魯格共同擬定的。
裏面不光有韌性和力量方面的訓練，還有一些其他的建議。
可以說齊達內和克魯格這兩名教練畢生對年輕球員的最高期盼，全都濃縮在這厚厚的一本冊子裏面了。
白然看着自己手中的這麼厚一本，不禁吞了一下口水。
齊達內，克魯格……
你倆是真狠啊！
讓你們給出建議，你倆是真咔咔一頓出啊！
一點不帶含糊的！
這麼多！？
但是白然心中反而沒有什麼不耐煩的表情，畢竟這些任務啥時候做都行嘛，有建議就說明有獎勵，誰會嫌獎勵多呢？
回到了自己的房間，白然翻開了那本書。
映入眼簾的第一句話——成功是留給有準備的人的。
白然愣了一下，臉上露出了一抹湝的笑容。
齊達內還不忘了給自己教誨，真是的……
剛打開第一頁，白然就整個人呆住了！
他萬萬沒想到，這本冊子……是特麼這樣的！
這哪是訓練計劃書？
這明明是聚寶盆啊！
我的天！
白然瞪大了眼睛看着冊子上密密麻麻的文字，同時耳邊也嘈雜地響個不停！
“第一項訓練：基礎耐力”
“配速跑！”
“長跑時出現速度上的變化愈少，體力消耗愈少。如果要在馬拉松比賽時達到目標成績，一定要先訂下目標時間來計算出平均每一公里要跑多快，這就是比賽的目標配速。最理想伱情況是從開始到終點的速度一樣，體力消耗是最少的，就是我們說的最快平均配速。”
“以1-3公里爲單位，由10個開始，中間以慢跑作休息，快跑和慢跑的時候比例設定爲1:1，每個400米跑2分鐘，中間就慢跑2分鐘作休息，不論距離。”
【叮！】
【任務提示！】
【完成訓練任務——配速跑！】
【階段獎勵：共計自由屬性點+20！】
“跑臺階！”
“通過跑臺階地方式，發展專項耐力水平，提高機體力量耐力。”
“在高30-50釐米的看臺上，連續跑40-50步，重複跑4-6組。每次間歇時間以心率恢復至120次/分時即開始下一組練習。也可反覆做克服自身體重堅持較長時間或較多次數的抗阻力練習。”
【叮！】
【任務提示！】
【完成訓練任務——跑臺階！】
【階段獎勵：共計自由屬性點+20！】
“一分鐘立臥撐。”
“由直立姿勢開始，下蹲兩手撐地，伸直腿成俯撐，然後收腿成蹲撐，再還原成直立。每次做1分鐘，4~6組，間歇5分鐘，強度爲50~55%。”
【叮！】
【任務提示！】
【完成訓練任務——一分鐘立臥撐！】
【階段獎勵：共計自由屬性點+20！】
“重複爬坡跑！”
“15度的斜坡道或15~20度的山坡上進行上坡跑，重複5次或更多些，跑距250米或更多些，間歇3~5分鐘。強度爲60~70%。”
【叮！】
【任務提示！】
【完成訓練任務——重複爬坡跑！】
【階段獎勵：共計自由屬性點+20！】
“連續半蹲跑。”
“成半蹲姿勢(大小腿成100度角左右)，向前跑進50~70米，重複5~7次，每組間歇3~5分鐘，強度爲60~65%，不規定速度，走回來時儘量放鬆，在進行下次練習前，可做15秒貼牆手倒立。”
【叮！】
【任務提示！】
【完成訓練任務——連續半蹲跑！】
【階段獎勵：共計自由屬性點+20！】
“連續換腿跳平臺！”
“平臺高度30~45釐米，單腳放在平臺上，另一腳在地上支撐，兩腳交替跳上平臺各30~50次，重複3~5組，組間歇3分鐘，強度55~65%。”
【叮！】
【任務提示！】
【完成訓練任務——連續換腿跳平臺！】
【階段獎勵：共計自由屬性點+20！】
……
這裏面還有很多很多諸如這種類似的訓練項目。
而且最恐怖的是……這纔是第一項訓練：基礎耐力！
後面還有基礎力量，基礎技術，進階耐力，進階力量……
甚至還有很多的專項練習！
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