作者：人走偏锋
……
做完首次體測，陳覺就更加意識到自己是該做出改變了。
要是再這樣耗下去，自己的身體年齡恐怕要奔40去了。
他孃的！
明明30歲都不到！
出來打個工，直接消耗了壽命可還行？
李超羣自然不知道陳覺心裏那點小九九，他領着心情忐忑的陳覺來到了健身區域。
“你右手有傷需要休息恢復，今天暫時沒法練上肢的器械。”
“我先帶你做有氧跑步熱熱身，之後再做幾組下肢的針對性動作。”李超羣一邊講解，一邊讓陳覺上跑步機。
開關一按，調了一個適合的放平坡度，李超羣就開始給跑步機一點點提速。
起初陳覺慢走時還沒感覺累，就跟平時喫完飯散步一樣放鬆。
等到後面速度一起來，他只跑了2分多鐘就開始有點喫不消了，開始大口喘氣起來。
“跑步機一般分10個檔位。”
“1檔和2檔是慢走，3到4檔是快走。你現在體脂率很高，脂肪多，適合5檔以上的跑步減脂。”
“第一次練的話，先堅持10分鐘看看。”
李超羣見陳覺體能有點弱，跑兩下就快不行了，急忙伸手調低了檔位速度，讓陳覺從奔跑狀態減速到了快走。
等到10分鐘快走完，陳覺已經累的跟死狗一樣。
“不行了……不行了……讓我緩緩……”陳覺喘着粗氣，從跑步機上停了下來。
他感覺這10分鐘跑步+快走的熱身，比昨天騎25分鐘的共享單車累了十倍都不止。
好在努力就有收穫，視線裏的面板再次彈出了提示。
——————
【叮~】
【完成一次符合要求的有氧邉印�
【可分配自由屬性點+0.01】
——————
【叮~】
【完成一次符合要求的心肺鍛鍊】
【體質屬性+0.01】
——————
“啊哈？”
“越累給的獎勵越多嗎？”
“天道酬勤……不對，是面板酬勤！”陳覺看着提示給出的信息，立馬把剛獲得的屬性點加到了體質上。
體質屬性從上升到了0.93。
一股熱流閃過，陳覺粗重的喘息稍稍緩和了一些。
一旁的李超羣見狀，也是一臉驚訝了起來：“看來你的恢復能力不錯！一般人第一次練跑步機都要調整十幾分鍾才能緩過來。”
“還……還行吧！”陳覺尷尬一笑。
自家人知道自家事。
他這身體虛的一批，要不是靠體質加點撐着，估計這會兒都要躺地上去了。不過陳覺對教練提到的有氧邉右辉~來了興趣，畢竟面板上反覆出現，所以趁着休息的間隙繼續請教了起來。
“有氧邉邮侵敢杂醒醮x爲主的邉臃绞剑鼈兊奶攸c是能加速燃燒體內脂肪。像慢跑、快走、騎行、游泳都屬於有氧邉樱容^適合你現在的體脂偏高的情況。”
“至於無氧邉樱羌∪庠谌毖鯛顟B下高速劇烈的邉樱攸c是強度大、節奏快，邉拥臅r候心率會比較高，呼吸比較急促。像深蹲、硬拉、臥推都屬於無氧邉印！�
李超羣本身就是幹健身教練的，替學員解惑是本職工作，再加上良好的態度才能促成一單生意，倒也沒表現出不耐煩，給陳覺講解時也說的比較詳細。
陳覺是做風控數據分析的，數學很好，腦子思維轉的快，學習能力、記憶能力、還有理解能力也很強。
以往沒怎麼接觸健身邉舆@塊，所以觸及到了他的知識盲區。
被人帶着講解一次，他就大致心裏有數了，對健身邉佑辛藗�初步的唤y印象。
“沒想到健個身還有這麼多學問。”
“回頭還得上網去查一查，不能盲目的瞎邉印！标愑X心中暗道，順帶看了一眼貼滿了止疼膏的右臂。
昨晚就是太過盲目，單純追求打水漂等級提升的快樂，才把這條手臂給練廢的。
喫過一次虧後，陳覺就更加小心翼翼了。
他覺得邉舆@事，還得循序漸進着來纔行。
……
跑步熱完身，大概休息了5分鐘，李超羣就帶着陳覺去了一臺坐姿蹬腿訓練器旁。
“這臺機器是專門練股四頭肌和臀大肌的，就是我們大腿這一圈肌肉。”
“我先示範一下，你記一下我的動作要領。”李超羣坐上了機器，把邊上的黃字標記的負重砝碼調到了最底下的檔位。
然後輕輕一蹬，一堆層層摞起的砝碼就被機械傳統方式給提拉到了半空。
陳覺往砝碼上瞄了一眼，整個人都麻了！
“臥槽！”
“400磅是多少？”
“大概180公斤？”
“這麼牛掰的嗎！”陳覺被這李教練的蹬腿力量嚇到了。
特別是看他遊刃有餘的樣子，顯然是這機器測不出他的腿部力量上限。
“這機器還比較輕鬆，你剛開始練，下肢力量沒那麼大，最好先從100磅開始慢慢往上加。”
“等後續力量大了，還有進階的方法。可以去做一下那個倒蹬器，那個是加啞鈴片的，上限可以加到400公斤以上。”可能是看出來陳覺的震驚，李超羣微微一笑，順帶指了指遠處的另一臺倒蹬機器。
“臥了個大槽！”
“400公斤？”
“我扛一袋10公斤的米都感覺費勁！”
“這是一次能蹬起40包摞在一起的大米？”陳覺被這數據震的腦瓜子嗡嗡的，屬實是開了一番眼界。
之前在網上刷視頻，評論區都說健身房裏練出來的都是死肌肉，中看不中用，一堆人在底下陰陽怪氣。
陳覺想讓那些鍵盤俠蹬個400公斤試試。
看看他們的活肌肉能不能撐的起這麼大的重量！
……
一臉懵逼地坐上機器，蹬腿測了一下。
得嘞！
陳覺最高只能蹬200磅的砝碼，大概90公斤的樣子
再往上加重量就開始有點喫力了。
按照李教練的指導，陳覺做了一組15次的蹬腿，然後嘗試分析了一下面板屬性的參考值：“力量屬性0.77，兩腿發力大概90公斤就到極限了。”
“那李教練的力量，豈不是上到1.5或者2以上？”
隨後他又瞄了一眼李超羣那大塊的像雕塑一樣的健美體型，他覺得這位健身教練的力量最起碼也在自己2倍、甚至3倍都有可能。
一想到自己靠加點，日積月累之下貌似也有可能鍛鍊成這樣的強壯猛男，陳覺心中一陣火熱，蹬起腿來都格外起勁！
咬着牙做了5組，體力徹底耗盡，雙腿都快蹬的邦硬了，陳覺終於看到面板上跳出了幾行熟悉的像素字幕。
——————
【叮~】
【完成一次符合要求的無氧邉印�
【自由屬性點+0.01】
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【叮~】
【經過一段時間的鍛鍊，你的雙腿肌肉羣得到小幅度增長。】
【力量屬性+0.01】
第9章 邉右m度
人物：陳覺力量：0.78
體質：0.93
精神：1.05
技能：【打水漂Lv1（5/200）】
可分配自由屬性點：0.01
（人物評價：普普通通的職場社畜，你的身體正處於嚴重的亞健康狀態。）
——————
“漲屬性了！”
陳覺看着面板提示很是興奮。
這一次來健身房雖然折騰的精疲力竭，但是總算沒白來。
不僅僅學習了不少與健身、邉印⑸眢w相關的知識，還做了一次體測，大概知道自己現目前的身體衰老狀況。
不過最主要的，還是這0.02的屬性點進賬。
特別是在力量上升0.01後，雙腿處隱隱有了一股肌肉發脹的感覺。
雖然很微弱，但是陳覺卻能明顯清晰地察覺到。
至於那枚自由屬性點，陳覺第一時間就+到了體質上。
體質屬性也從0.93→0.94。
在練完5組坐姿蹬腿訓練器後，陳覺的體力已經徹底見底，從機器的座位上挪下來，他感覺雙腿都在打擺子。
要不是靠這體質加點撐着，他這會兒估計早撲地上去了。
“太累了！”
“太酸爽了！”
“感覺比一晚衝3次都累！”陳覺喘着粗氣，一手搭在了邊上的器械扶手上。
邊上的李超羣見狀急忙蹲下身，伸手捏了捏陳覺的大腿肌肉。
“很好，效果很不錯。”
“第一次練能有這種程度已經很好了。”李超羣誇讚了幾句，顯然他是被陳覺突然增長的屬性給迷惑到了。
“李教練，那我接下來還練嗎？”
“感覺路都走不動了。”陳覺緩過了勁，擠出了個尷尬笑容。
他總算是體會到那些自律視頻裏的健身UP主，爲什麼會在鍛鍊時戴上痛苦面具了。
因爲這玩意兒，屬實是有點厲害！
“一般我們健身房的私教課都是45分鐘一節，中間15分鐘休息，真正的鍛鍊時間大概在半個小時。”
“你第一次過來練，身體還沒完全適應這種高強度的邉樱詈媒裉煜葎e練了。”