作者：海风有多久
其实就是做些布置场馆、服务学员、保洁打杂的活。
正常工作时间为早上九点半到下午六点半，中午休息一个小时。
周六、周日这两天，属于最忙的时候。
许多周一至周五需要上班的学员都集中选择这会过来。
俱乐部安排的课程从早排到晚，几乎没有间隙。
不过，也有一点好处。
无需为了照顾学员，增开夜间课，他们这些工作人员反而可以准点放工回家。
方诚现在主要负责拳击一块的场地维护工作。
他先按照教练备课要求，从器材室搬来软垫和哑铃。
然后就待在一旁，默默观看学员们上课，以便随时提供服务。
比如给学员送上饮料、毛巾、伤药什么的，或者替教练跑腿办事。
今天第一节拳击课，是新学员的基础训练课程。
“在你们印象中，拳击应该就是两个壮汉站在台上，拿沙包大的拳头互殴，鼻血飚飞，莽得一比……”
教练带点外省口音的话语，惹得一众学员发笑。
“恰恰相反。”
“拳击可以说是一项最讲究防守策略的格斗术，在平时训练中，对移动灵活性的要求会非常高。”
“俗话说，教拳不教步，教步打师傅。”
“前面两节课，我教了你们站架和基础拳法，下面我们就在这些基础上，做步法配合的练习……”
长相看着粗犷的胡教练，授课风格却非常细腻。
由浅入深，一边动作示范，一边把各种基础步法，以及如何在快速移动中转换重心的技巧讲得十分透彻。
很符合新手菜鸟的认知需求。
这些内容，方诚早已耳熟能详。
并且通过私下反复练习，牢牢印刻在肌肉记忆里。
就像掌握转换重心的技巧。
除了让他出拳发力更加充分，还使身体在闪躲的同时能尽量保持平衡，做出有效反击。
但技巧归技巧。
实战中想要完美使用出来，最需要凭借的还是自身足够强大的核心力量。
“一二!”
“一二……”
胡教练带领十几名学员做着前后跳步出拳练习。
口号声有节奏地响起，场上氛围格外热闹。
“注意脚尖扣住，身体要放松，要润滑，感觉自己像一根弹簧……”
“哎，你，就是你，不用转头看别人，屁股扭得这么夸张干嘛，又不是跳街舞……”
才做几组简单的热身训练，学员们参差不齐的身体素质便凸显出来。
有的依旧嘻嘻哈哈，有的开始呼吸急促。
其中几个较为肥胖的女学员，动作频率明显比其他人慢了两拍。
每月花费2000多元来学习打拳，或许更多是为这些白领精英们提供一个减重降脂、释放压力的途径。
方诚穿着马甲，背着双手，以工作人员姿态站在场边。
目光却不时游移，投向远处其他场地进行的格斗课程。
入职将近一个月。
方诚自我评估，已经将各种拳击基本功掌握得差不多。
剩下来就是不断练习，涨经验升级。
继续留在拳击部，恐怕不会再有多少收获。
想到这，方诚心中萌生一个念头。
“或许，应该向主管申请调动运营岗位……”
时间过得很快，转眼12点，第一堂早课结束。
方诚拿起扫帚和拖把，将场地迅速清理一遍。
收拾干净之后，便走向前台，去领俱乐部为员工订购的外卖盒饭。
中午短暂的休息时间内。
他吃完饭，仅坐片刻，就在一片喧哗的更衣室里练起俯卧撑。
这种特立独行的举动，不出意料招来同事们的取笑与调侃。
方诚置若罔闻，用心感受从手臂传来的酸痛感。
他有自己设定的计划，有自己追求的目标。
外人的言语评价，犹如清风拂面，根本影响不到一颗想要变强的心。
忽然，眼前闪过一道光芒。
方诚双手撑住地板，停顿下来。
嘴角流露出一丝旁人无法揣测的笑意。
淡蓝色的面板上，赫然浮现一条提示信息。
【恭喜，经过不懈努力，你的体质得到提升】
第6章 空击的奥义（求追读）
体质属性突破99%的界限，终于达到9点了！
这并非简单地加点提升。
而是实实在在地通过生活锻炼，日积月累收获的成果。
“9点体质，差不多就是一个成年男子该有的健康水准……”
方诚感受着隐约变得更结实耐操的身体。
目光掠过其他各项属性的升级进度。
力量86%，敏捷73%，精神42%。
本来有些疲乏的身躯瞬间又充满干劲。
再看向面板上各项技能经验值，心头更是火热无比。
很多时候，人们害怕的并非坚持的辛苦，而是看不到明确的目标。
有些事情或许距离很遥远。
但只要去做，它终究会离你越来越近！
方诚深呼吸一口气后，双臂曲肘，俯身贴地。
再接再厉，继续执行未完成的100个标准俯卧撑任务。
………………………………
下午有三节拳击课。
其中两节仍属于普通学员的大课。
最后一节，则是为预备打职业比赛的精英学员开设的小课。
也可以说是真正的格斗专业课。
五点多钟。
夕阳缓缓下沉，被窗外的摩天高楼所遮挡。
室内的光线变得柔和而深邃。
许多学员陆续散课离场，场馆逐渐恢复空旷的原样。
同事们一个个呵欠连连，守着墙上挂钟，等待下班时间到来。
方诚却反而更加打起精神，目不转睛地盯着拳击台上几个挥拳的身影。
两名穿着格斗训练短裤，身材健硕的年轻小伙摆出经典抱架，拳头试探性地互相攻击。
旁边站着另一个年纪较长的老教练，不时喊话停下，伸手指点。
正在向这两名精英学员传授比赛经验，以及一些高阶的技战术运用。
诸如钟摆摇闪、羚羊跳步，再接各种组合拳，爆肝二连击。
“说实话，这些招数虽然有一击制敌的奇效，但我劝你们不要轻易使用。”
“因为贴面开大的同时，也意味着破绽完全暴露在拳峰范围内，这太考验拳手反应能力，结局不是KO对手，就是被对手KO。”
“你们想在比赛中把训练的技战术发挥出来，首要是掌握距离感、时机感、节奏感。”
“这些是教不会的，只能通过长年累月的实战，去形成自己的身体本能。”
一名拳手听完点点头，随后提问：
“教练，我们平时训练除了打沙袋，很难找到合适的对手，该怎么办？”
“回去多看顶级拳手的录像，想象他们成为你的敌人，如何出拳，如何躲闪，如何做假动作。”
“每一次模拟实战，你的大脑和身体都会有神经通路记下来，练得次数越多，以后在比赛中的应用就越得心应手……”
教练低沉的嗓音在场馆回响，令两名精英学员频频点头受教。
也犹如一道闪电划过方诚的脑海。
空击！
又称为“击影”。
起源于古代武者看到阳光照射在墙上的自身投影，以此当做假想敌。
简单讲，就是和自己大脑想象出来的影子敌人交手，通过击打空气来模拟实战。
这是一种站立格斗中很重要的训练方式。
无论水平高低，只要能掌握基本功，都可以通过空击来锤炼技术，建立格斗意识，培养节奏感，从而提升实战能力。
许多顶级拳手甚至还会在比赛前，用空击来热身放松，做心理战术的准备。
此时，教练继续说着，指出学员平时训练存在的问题。
“你们之所以觉得练习空击效果差，一个是基本功还不够纯熟，另一个就是太追求连贯性，缺少节奏感。”
“打空击，并不是唰唰几下连击，再晃几下身体就足够，实战没有那么多连续组合拳的机会。”
“如果硬要理解节奏感，你们就把拳法和步法的配合当做是在跳舞。”
“跳舞的节奏感来自于背景音乐，那么空击的节奏感就来自于你想象的对手。”
“像这样你打出一记前手刺拳，对手可以选择和你拼刺刀，也可以侧闪后手反击，这是他的伴奏，你偏头拉开距离，做出针对性的防守动作，这是你的节奏。”
“你的对手提供的伴奏越强，你自己掌握的节奏感就越强，到了实战才能从容不迫，对方一拳打来，你可以在一瞬间就想到各种不同的反制战术，并做出最合适的选择……”
教练用形象生动的比喻阐释“空击”练习要诀。
最后指了指脑袋：
“所以，关键这里要灵活，打拳不过脑，一辈子只能当陪练！”
方诚听得心绪涌动，获益匪浅。
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