作者：人走偏锋
都是武术中锻炼柔韧性的基本功，如果换成是别人在做陈觉看见后顶多打心底佩服几句。
毕竟这些动作他除了翻筋斗还能尝试一下，其它的一样都没法做到。
可是看见吴老师那妙曼的身材在做着劈叉、一字马这类刺激的动作后，陈觉直接喉咙一滚，忍不住咽了咽口水，心说：“这逆天大长腿！还有这些隐藏姿势，吴老师果然YYDS！”
吴老师估计是察觉到了陈觉不对劲的目光，一个后翻劈叉，双腿直接平压在了草坪上，绷直了上半身，脸蛋微粉地冲他好奇问道：“你平时都怎么练基本功的？”
陈觉被问地同样老脸一红，他哪会什么武术基本功啊！
像飞镖这些全都是靠徒手硬莽上去的熟练度，压根就不会这些锻炼全身柔韧性的基本动作，只好如实交代道：“我柔韧性很差，平时主要练肌肉。”
解释完陈觉就撑了撑腰杆，活动了一下手、脚腕的关节后，开始在草坪上做起了各式各样花式俯卧撑。
由于没有单杠在，徒手健身的威力发挥不出全部来，也只有俯卧撑可以练一练。
不过在看见吴芳压腿的银杏树后，陈觉就凑过去把脚立起搭在了树干上，借着树干提供的支撑开始尝试起了倒立俯卧撑。
这是五大街健神技里俄式挺身的前接动作，一旦掌握了无支撑的倒立俯卧撑，那剧烈完成俄式挺身也不远了。
“太乱来了！”
“你这样练很容易伤到自己的。”
吴芳好歹是高中体育老师，一眼就看出了陈觉莽撞的性格。
只见她两腿使劲向内一夹，停下了劈叉后，借着双腿的夹紧力整个人像是一根铅笔一样从草坪上直立起来，随后走到陈觉身旁提他纠正倒立俯卧撑的一些错误地方。
腰腹的支撑点、腿部的抬高点，还有肩膀到手臂的姿态都被吴芳耐心地一一矫正过来。
等到陈觉完全适应了这正确的倒立俯卧撑姿势后，吴芳就开始辅助陈觉，双手小心翼翼地架起陈觉的双腿往前移动，直到陈觉彻底摆脱了树干的支撑，像是倒立行走一样在草坪上移动出了一大段距离。
这样辅助地来回倒爬了几圈后，吴芳趁机把手一放，就看见陈觉在失去了腿部支撑后同样能平稳地倒立在那，吴芳这才对自己的指导结果会心一笑：“成功了！”
陈觉也是全神贯注，早早收起了刚才的歪不正经心思，用心去仔细体悟这无支撑倒立的动作技巧，尝试向下做了10个标准的倒立俯卧撑。
没想到面板也在这时弹出了提示：
——————
【叮~】
【完成一次高强度的无氧运动，你的全身肌肉群得到了充分锻炼。】
【长时间的倒立活动刺激了你的内耳前庭系统，你的小脑得到了有效锻炼，你的平衡能力得到了小幅度上涨。】
【力量属性+0.01】
【精神属性+0.01】
第116章 辕门射戟，百步穿杨？
随着面板弹出了提示，陈觉也从倒立姿态中翻立起来。长时间的倒立血液会向头部聚集，练久了容易头部充血，太阳穴也有点微微发胀。
“终于有点俄式挺身的感觉了！”陈觉深吸了一口气，缓解了一下倒立产生的眩晕感。
在接触到街健五大神技后，陈觉就一直把它们当做是短期攻克的目标。
一步一步提升上肢和核心力量，再结合近期的下肢锻炼，还有吴芳的专业指导，总算是把这一套街健动作全部复刻完成。
对比起国外的那些街健大神，陈觉现在欠缺的也就剩下经验了，只要每日坚持运动迟早能把这五个动作练地跟飞镖暗器一样行云流水。
“还是你指导的好，如果光靠我自己练不知道什么时候才能找到平衡点。”陈觉冲着吴芳感谢了几句。
有吴芳这个专业体育老师在边上辅助，陈觉感觉自己训练起来都格外有力。
“觉哥你已经很厉害了，像俄式挺身都是高顶级难度的动作。我在上大学的时候，印象里就只有练体操的那些男生能掌握。”吴芳微笑着说道。
“那你上大学的时候，谈过恋爱吗？”陈觉顺着话题好奇地问道。
哪想到吴芳并没有被这个直男问题给问倒，而是去拿起了红缨枪，在手中抖了个枪花：“我对伴侣的要求可是很高的！”
“大学里的男生没一个能打地过我的，所以就一直单身咯！”
说完吴芳就开始在草坪上练起了一套虎虎生风的枪术套路。
点、扎、刺、拨、撩，一套枪术耍下来确实把陈觉的心都撩了起来。
当真是又飒又威，刚猛中带着点别样的英姿。
陈觉在一旁咧着嘴静静旁观，在得知吴老师居然一次恋爱都没谈过后，他真想开心地原地叫唤出来。
这样的宝藏女孩，当真是打着灯笼都找不到。
不过转念一想，陈觉发现吴老师对找对象的要求确实有点奇葩，有点慕强的意味在里头。
毕竟她自己都是武英级的武术运动员了，想找个能在功夫上胜过她的还真不容易。
陈觉之所以会被她看上，估计也是从那一手足以开宗立派的圆满级暗器手法上起了苗头。
要不然就他之前那草包形象，还真难过吴芳这找对象的硬性标准。
……
看了一会儿吴芳的枪法套路，陈觉等到体力稍稍恢复后就去拿了麒麟弓，开始在边上练起了马步开弓。
估计是有妹子在一旁，提高了陈觉的表现欲望。
外加这几天属性猛增，陈觉发现自己再次开起这110斤的硬弓来居然没了之前那般吃力。
看着【射箭】的熟练度在+1+1的不断增长，陈觉感情越练越起劲。
要不怎么说男女搭配干活不累呢？
花了半小时做完开弓练力的训练，面板上再次跳出了新提示：
——————
【叮~】
【熟练度达到100%，技能等级上升。】
【射箭Lv2→Lv3】
【你对射箭这项原始狩猎运动的了解得到了加深，开弓时的姿态变得更加标准，寻找目标的速度加快，射箭的精准度得到了小幅度上涨。】——————
【叮~】
【完成一次高强度的综合性训练，你的上肢肌肉群得到了充分锻炼，该区域的肌肉耐力、爆发力得到了有效增长。】
【你掌握了一种配合开弓时的特殊呼吸频率技巧，该技巧与你的【马步】技能、【明劲】特殊发力技巧形成了微妙的联动。】
【你的心肺功能有所增强，新陈代谢功能得到了进一步提升，你的体力得到了小幅度上升。】
【力量属性+0.02】
【体质属性+0.01】
——————
“舒服！”
“又出暴击了！”
随着一股热流蔓延至全身，陈觉满是汗渍的上半身感到了一股清流舒爽之感。
刚刚拉完工弓堆积的乳酸，在这股热流冲击下缓解了不少。
同时还有一股陌生的肌肉记忆传来，让陈觉对【射箭】这项运动多了几分了若指掌的熟练感觉。
见吴芳已经停止了练枪，在边上做着压腿之类的恢复性训练，陈觉就冲她要来了那杆红缨枪，将它竖着立靠在了银杏树的树干前。
“吴老师，麻烦你到我这边来一下！”陈觉拿着弓慢慢往后退步寻找合适的开弓位置。
吴芳也是一脸微红停下了运动，有些埋怨地小声嘀咕道：“觉哥，你怎么也喊我老师？你又不是我的学生、家长。”
随后带着几分狐疑，跟着陈觉慢慢来到了湖对面，此时距离银杏树已经达到了百米以上。
“那我总不能喊你小芳、芳芳吧？”陈觉冲吴芳嘿嘿一笑，然后取出箭袋里的一支练习箭，慢慢搭到了麒麟弓上。
见陈觉正瞄着远处自己那支红缨枪时，吴芳也是微微吃惊，总算是明白了陈觉的意图：“你要射我那那支枪！这么远能射地中吗？”
陈觉没回应而是全神保持贯注，靠着日常锻炼出的5.4以上的视力看清了红缨枪的枪尖，随后马步一扎，深吸了一口气后便将弓弦慢慢拉开，借着Lv3【射箭】提供的精准度和箭感，猛地一松弓弦，将那支黑色未开锋的练习箭斜向上地射了出去。
在110斤的弓弦推动下，黑色箭矢在湖面上方划出了一道模糊的抛物线轨迹，随后咚地一声稳稳地射在了银杏树的树干上。
不过由于是练习箭，箭矢并没有扎进树皮，而是在射落了几缕枪套上的红缨后便顺势掉落在了草坪上。
等到两人回到银杏树，重新拾起那支黑色箭矢时，吴芳早就惊讶地有些说不出话来！
“觉哥，你这一箭太厉害了！感觉像是在看三国演义里吕布的辕门射戟！”吴芳将箭矢上挂着的几缕红缨慢慢收到了手中，眼神中满是崇拜和敬佩。
“辕门射戟算不上，吕布的150步那是虚构的演义小说。”
“古代一举足为跬（kui），两举足为步。一步最少有1米5，150步差不多到225米了。”
“我这跨湖一射最多百米，比起黄忠的百步穿杨都赶不上，距离辕门射中画戟小枝差地就更多了。”陈觉摆了摆手谦虚了一下。
按照他的预期，Lv3【射箭】能射中百米开外的目标单位已经到了极限。
想要复刻黄忠、吕布的本事，最起码也要把【射箭】技能提升到类似【暗器投掷】那样圆满的程度才行。
第117章 自律的心肌
听完陈觉对百步穿杨、辕门射戟的解释，吴芳还是忍不住感慨：“那还是很厉害了！奥运射箭项目最远也才到70米，你这一次射箭的距离明显超过了百米。”
“那么远都能射中这么小的目标，要是去参加比赛，肯定能拿到好名次！”
见吴芳如此夸赞自己，陈觉也有些意动起来。
不过体育竞技是非常残酷的一条人生赛道，上了赛场必须要有一颗铁打的心脏才行。
以陈觉现在的心境水平，戴个面甲当绝活哥已经非常勉强。要是真让他跑去上赛场进行比赛，在那成千上万双眼睛的注视下，估计这一身本事最多发挥个五、六成出来。
而且出名后也不见得是什么好事，像刘飞人之类翻车的案例数不胜数。
当你拿下成绩在体育场上扬名立万的时候，所有人都会捧你，但是一旦因为不好的事情跌落神坛，那就是身败名裂、受万人唾弃的苦逼下场。
陈觉感觉以他的性格，拍拍绝活视频，偶尔找机会直播一下就足够他生活用度的。
至于去当个永远活在镜头底下的体育明星，去争那些名利场那还是算了。
毕竟体育圈也不是陈觉说想进就能进的，里头有很多的门道是圈外人想象不到的。
……
陪着吴芳晨练完，两人有说有笑地离开了公园。
本想着开车送吴老师去上班的，可是见她一路推辞，陈觉就暂时打消了这个念头。
毕竟还没确定男女朋友关系，这贸然送去学校容易让吴老师招惹闲话，影响她的工作。
约好了明早晨练时再见后，陈觉心情愉快地开车回到了公寓。
有妹子相伴着一起训练，他感觉今早的晨练时间过得格外充实，不仅仅体力充沛、全身兴奋异常，就连训练时的心态都变得非常积极起来。
回到公寓收拾了课本，陈觉先慢跑去了江大听课。
早上有两节人体解剖学的课程可以听，涉及到生物医学和临床医学两个专业。
由于晨练刚做完高强度的力量训练，陈觉打算先把星期一早上对付过去，补充一下面板上与人体相关的知识。
虽然李睿给陈觉制定的是一整天从早到晚的训练计划安排，但是身处江大这样的顶尖学府，陈觉不可能把所有时间都花在锻炼上，人体相关的理论知识同样需要进行摄入补充。
这就跟行军打仗一样，一味的增加新式装备并不能完全提升战斗力，战士们同样要进行学习战术以及思想教育才能提高自身战斗素养。
……
背着小包进了教室，陈觉找了个后排角落位置坐下，顺带掏了握力器出来慢慢捏动起来。
经过几天的力量增长，陈觉发现自己的握力又上涨了一些。
正常的握力上限已经从原本的105kg提升到了110kg作用，如果运用上【明劲】发力技巧，这个上限值还能提升至125kg左右。
这个握力成绩放眼全国甚至全世界都已经算非常优秀了，处于第一梯队的水平，距离华夏第一握力142kg的雷恒选手就差17kg。
只要陈觉愿意，甚至都能挤进GM150的世界握力排行榜中。
不过陈觉练握力的目的完全是奔着抓金砖去的，对于小众又冷门的握力排行榜实在是没多大兴趣。
一边练握力一边听课，两节人体解剖学讲的内容涉及到人体胸骨和心脏。